Тиква диета: меню за всеки ден

Съдържание

• Тиква диета: меню за всеки ден
• 1 ден
• 2-ри ден
• Ден 3
• 4-и ден

По отношение на хранителните вещества, тиквата надминава много зеленчуци. Например, той има много провитамин А, витамини Е, С, РР и група В. Провитамин А в тиквата се съдържа пет пъти повече, отколкото в морковите и три пъти повече, отколкото в говеждиния черен дроб. Ето защо, офталмолозите препоръчват хората с увредено зрение да се подготвят ястия от тиква и пийте сок от тиква. Но да се яде тиква в сурова форма (както всъщност всички други плодове и зеленчуци) трябва да се използва с повишено внимание при заболявания на панкреаса и проблеми с стомашно-чревния тракт.

Основният принцип на диетата: Колкото повече трябва да отслабнете, толкова по-трудно е да се контролирате. Необходимо е да се изключат захар, сладкиши, алкохол. Опитайте се да ядете по-малко сол. Доказано е, че колкото по-малко човек използва сол, толкова по-интензивно е процесът на отслабване. Например, след като седнал на тази диета в продължение на две седмици и soliv ястия, ще падне 5-5.5 кг, но без да се използва сол на всички - колкото 7. Не забравяйте за щедрото напитка - най-малко 1, 5 литра вода (може да бъде негазирана минерална или неподсладен доста слаба чай, билкови отвари).

Като лека закуска можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, но ако целта ви е значителна загуба на тегло, тогава е по-добре да се откажете от сладките плодове. Много специалисти по хранене предлагат меню за четири дни. На петия ден се върнете в менюто на първия ден. След това повторете цикъла още два пъти - следвайте цикъла в продължение на четири дни в продължение на най-малко две седмици. Вземете правилото за вечеря не по-късно от 18:00 часа.

За всички дни закуската се състои от същата комбинация от ястия - тиквена салата със зеленчуци или плодове и тиква овесена каша. За готвене салата с тиква, нарязани печени в кубчета купа тиква, решетка морков или ябълка (едно нещо, което да избере) и сезон с лимонов сок, поръсете с растително масло. Тиквата овесена каша се приготвят, както следва: 200 г тиква целулоза нарязани на кубчета, задушете я във вода за 20 минути. Количеството вода зависи от това какъв вид зърнени храни ще се добавят: ако е ориз или овесена каша, водата трябва да достигне половината от обема, заеман от тиква в тигана. Ако решите да добавите царевица или просо, водата трябва да е над нивото на тиква. След 20 минути на варене, добавете 1 супена лъжица. л. (не повече), измити зърнени храни и яйца тиква тиква под капака за още 30 минути, не prisalivayte и не добавяйте захар.

Тиква диета: меню за всеки ден

1 ден

закуска: тиквена салата и тиква овесена каша.
обяд: тиква супа.
Поставете тиква, тиквички, моркови, капители в саксия с вода, нарязани на кубчета и малко картофи. Супата трябва да е доста дебела (като яхния). В края на готвенето, поставете нарязания домат. Отделно, ако желаете, можете да запишете лук и моркови, като използвате не повече от 1 ч.л. растително масло. Не забравяйте да добавите зелените към супата.
вечеря: Задушени тиква.
Нарежете филиите от тиква (като диня) и печете в пещта на 180 ° C за 30 минути. Можете да поръсите с лимонов сок и да добавите малко извара (съдържанието на мазнини е не повече от 5%) и зелените.

2-ри ден

закуска: салата и тиква овесена каша.
обяд: 200 мл чиста супа или борш с добавка на зеленчуци, подправки и билки. Можете също така да се поглезите с тиквени пържоли или пухкави сладкиши с тиква и кисело плодове (избор - или пържоли или пайове).
За тиквени котлети: нарязайте тиква на големи парчета (5 см), поръсете с лимонов сок и навийте в малко количество брашно. Печете на слаб огън, като използвате минимум растително масло.
За тиквени пайове: готви безквасно тесто или купете готов пуф в магазина. За пълнене, нарязани на тиква с малки кубчета и черен пипер - ще получите много вкусно, сладко горещо пълнене. За да "украсите" вкуса на тиква, можете да добавите всякакви смачкани кисели плодове към пълнежа: ябълка, череша слива, слива.
вечеря: на доста богата вечеря вечеря трябва да бъде възможно най-лек - яде две печени ябълки.

Ден 3

закуска: салата и тиква овесена каша.
обяд: супа с кюфтета.
Пригответе сиренето от нискомаслено телешко месо, 1 яйце и настъргана тиква върху малък ренде. Форма от полученото тегло на кюфтета. Кук зеленчукова супа или брюш без картофи и ги сложете в мезета супа 10 минути преди края на готвенето. Добавете подправки и билки на вкус.
вечеря: салата с тиква и ананас.
Нарязани на кубчета тиква и ананас (в никакъв случай не може да бъде като съставка за салата вземе сладки консерви от ананас резени или кубчета), разбърква се добре и се оставя за известно време да се тиква, напоена с сок от ананас. Ако смятате, че не ядете такава салата, можете да добавите 50 грама трохи за хляб. Важно е: такива сухарики трябва да се приготвят сами, а не да се използват купени, в които има много сол, захар и консерванти.

4-и ден

закуска: салата и тиква овесена каша.
обяд: зеленчукова супа или борш. На второ място: печени чушки.
Печете две пиперки във фурната (около 15-20 минути), след което ги изсипете със студена вода, така че кората лесно да се отстрани. Отлепете кората. Нарежете чушки на ленти, добавете подправки на вкус. Можете да ядете това ястие с сурова каша.
вечеря: тиква яхния.
Пригответе яйца от тиква, тиквички, моркови, лук, чушки, домати и картофи. Можете също така да добавите гъби.