Интимна гимнастика за жени: пътят към здравето (видео)

Гимнастиката за укрепване на интимните медици от мускулите се препоръчва не само като превенция и лечение на гинекологични проблеми, но и за повишаване на сексуалността.

Упражнения Кегел - домашна система за нормализиране на интимния живот на една жена. Те се препоръчват:

бременни жени, които нямат проблеми с лагера;
раждайки жени, които са загубили чувствителността си към пола;
хора на възраст: редовните класове намаляват вероятността от тумори, фиброиди, кисти и възпаления.

И най-важното е, че интимната гимнастика е полезна за всички жени, като един от ефективните начини за забавяне на стареенето и увеличаване на вашата сексуалност.

Интимна гимнастика: пътят към младостта и красотата (видео)

Днес предлагаме набор от упражнения за начинаещи.

- Бавно темпо. Първото упражнение за начинаещи. Легнете по гръб, огънете коленете си, протегнете миглите на таза за няколко секунди и се отпуснете. Стресът и релаксацията трябва да са за 5 секунди.

- Бърза крачка. Налейте напрежение на тазовите мускули за 2 секунди и се отпуснете. След това, бързо след 2 секунди, отново щам. Повторете упражнението с тази скорост до 10 пъти.

"Мигане". Издърпайте мускулите на вагината за 2 секунди, след това се отпуснете и разтегнете отново мускулите, но вече и ануса. Отново останете в тази позиция за 2 секунди и отпуснете мускулите. Това упражнение трябва да стои, да лежи и да седи в продължение на 3 минути във всяка поза.

- Рисуване в ануса. Първо, компресирайте мускулите на ануса, а след това и другите, които са малко по-високи. След това изпълнявайте, докато дърпате ануса нагоре и също така забавяте изтеглянето. Да дишаш, когато правите упражнения е по-добре от корема, което ще помогне да не се натоварва пресата. И отново, упражнението се прави стояща, лежеща и седнала в продължение на 3 минути.

"Натискане". По време на това упражнение е необходимо да "натискате" и след това да се отпуснете. Направете това последователно.

"Стъпка по стъпка". В рамките на 10 секунди трябва да изтласкате и да разкопаете тазовите мускули. След това оставете за 10 секунди. Това обучение се провежда в 3 подхода. След това намалете количеството на компресия с 2 пъти, т.е. изтласквайте и разклатете мускулите за 5 секунди, след това оставете за 5 секунди, изтласквайте разрязвайки повторете 9 пъти. Последният етап е запазването на мускулите в тонус за половин минута. Същото време, за да се отпуснете. Повторете последното действие два пъти.

И как да направите упражнение за обучение на интимни мускули за жени на топката, гледайте видеото.