Филе от тилапия във фурната със зеленчуци

Филе от тилапия във фурната със зеленчуци

Какво би било по-лесно да готвите рибни филета, защото рибата за нас вече е била почистена и разделена. Особено вкусно филе от тилапия, приготвено във фурната със зеленчуци, можете да използвате почти всички зеленчуци, включително замразени.

1. Филета тилапия 2-4 в зависимост от порциите.

2. Лук 1 парче.

3. Броколи 200-300 грама (шепа съцветия).

4. Сладък пипер, български 1 парче.

5. Моркови 1 брой.

6. Лимонов сок.

7. Сол, пипер на вкус.

8. Растително масло 2 супени лъжици.

9. Сирене твърди сортове 50 грама.

10. Майонеза 2 супени лъжици.

Тилапия се размразява, измива се, намокря се със салфетка.

След това малко осолена, защото е лесно да прекарате тази риба.

Малко пипер и поръсете с лимонов сок.

На тавата за печене налейте малко растително масло и оформете филетата.

Лук ще почистим и нарязани на пръстени,

върху рибените филета.

Броколи не може размразяване, просто изплакнете и разделете на розички по-малки, разпределени в нашия риба.

Моят пипер, ние се чисти от семена, ние срязани с ringlets, само няколко са достатъчни,

разпространява се на филето върху тава за печене.

Морковете почистваме нарязани кръгове, имам стилизирани сърца,

поставете в печене лист около филето.

Само малко сирене, ние го търкам на ренде,

поръсете нашето ястие,

и последното докосване на майонезата, но това не е необходимо, защото тилапията вече е много тлъста риба.

Изпращаме го на отопляемата пещ за 25 минути.

Оризът или картофите са подходящи за гарниране.

Бон апетит!

Споделяне в социалните мрежи: