6 Тайни на хармонията от психолог, изучаващ поведението на храната

Съдържание

• Почистете добре храната си
• Не прескачайте закуската
• Изберете правилните ястия
• Следвайте списъка
• Използвайте подаването на партиди
• Фирмата

Почистете добре храната си

Последните проучвания на учени са показали, че бавната дъвчеща храна по-добре насища нашите рецептори и тялото. Така че опитайте да не бързате и да се наслаждавате на храната.

Не прескачайте закуската

Закуска - това е 96% slenderness, защото е сутринта, ние получаваме повечето от необходимите вещества и минерали.

Изберете правилните ястия

Оказа се, че хората се хранят "докрай", а именно: до дъното на чинията, забравяйки за истинското чувство на глад. Изход от ситуацията са малките ястия и съзнателното хранене.

Следвайте списъка

Преди да отидете в магазина за хранителни стоки, направете истински списък на това, от което се нуждаете. Строго следвайте плана. Така че спестявате пари, време и се грижите за фигурата.

Използвайте подаването на партиди

Голям брой салатни чаши, турбини и тигани на масата на вечерята предизвикват желанието да се хранят всичко наведнъж. Вземете една чиния и поставете толкова много храна, колкото наистина се нуждаете.

Фирмата

Знаехте ли, че сам ядем 30% по-малко, отколкото заедно? Експертите препоръчват да се яде само основната храна, а компанията се задоволява с леки закуски и напитки.