Омлет със спанак и сирене

За да подготвите това диетичен омлет трябва да вземете: 4 яйца, 150 г спанак, 100 грама сирене или нискокалорично домашно сирене, 8 супени лъжици. лъжици обезмаслено мляко, 1 супена лъжица. супена лъжица зехтин, сол и черен пипер на вкус.

Бряза нарязани на кубчета. Яйцата трябва да се комбинират с мляко, сол, черен пипер и риба. Спанак с вряща вода, ситно нарязан и пържен в олио в продължение на 1 минута. Добавете яйчна маса, бринза и пържене за още 5 минути. След това поставете в пещта за 5 минути.

Преди да сервирате, направете хранителен омлет със зеленчуци от спанак.