Енергия за зареждане: подгответе баровете за зърнени храни

Много специалисти по хранене препоръчват да се правят полезни закуски през целия ден, но основното условие - те трябва да се състоят от продукти, които дават максимална полза на тялото.

Съдържание

Съставките

Метод за приготвяне

Една от най-популярните опции са зърнени барове, разнообразни по разнообразието на рафтовете на супермаркетите. Но не всеки знае, че можете да готвите у дома, като всеки път променяте разнообразието от съставки.

Съставките

250 грама овесени люспи
100 г стафиди
2 супени лъжици. супени лъжици сусамено семе
2 супени лъжици. лъжици ленени семена
ядки (на вкус)
100 г мед
100 г касис (боровинки)

Метод за приготвяне

Зърнените барове се приготвят на базата на овесени люспи с добавяне на различни съставки, в зависимост от предпочитанията за вкус.

Добавете слънчоглед към овесена каша.

След това добавете стафиди, ленени семена и сусамени семена.

Можете да добавите различни ядки и сушени плодове или пресни (замразени) плодове. В тази рецепта е замразена касис.

В тенджера подгответе сироп от мед и вода. Ако желаете, можете да добавите захар и масло. Изсипете сухи съставки в сиропа и разбъркайте добре. Поставете готовата маса върху пергамента, облицована с пергамент, на нивото с лъжица.