Вкусни антидепресанти

риба. Голям брой омега-3 ненаситени мастни киселини спомагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и правят това ястие ценно средство за песимистично състояние. Хранителните специалисти съветват да използвате този продукт най-малко два пъти седмично, освен това не можете да се притеснявате за излишни килограми.

Пилешко филе. Изглежда, че традиционният продукт за много хора, но съдържа ценни протеини, чрез които нашето тяло получава триптофан - аминокиселина, която насърчава образуването на "хормони на щастието".

Дори обичайната каша може да подобри настроението. Богато на фибри, растителни протеини и витамини, бавни въглехидрати, ястия помагат бързо насищане и ускоряване на метаболизма. Всички видове зърнени храни подобряват настроението и незабавно премахват глада, но експертите не съветват да се подготвят незабавни калории.

Говежди черен дроб. Мозъкът в точното количество трябва да бъде снабден с кислород и в този случай черният дроб може да помогне благодарение на високото съдържание на желязо. Желязото повишава нивото на хемоглобина в кръвта ни, а хемоглобинът от своя страна помага да се обогати тялото с кислород.

Фондю. Това не е просто ястие от ресторанта. Тя може лесно да се подготви у дома с помощта на специални устройства или просто да ги разтопите в удобен контейнер. Това ястие е богато на "сирене" аминокиселини - татамин, триктамин, фенилетиламин, които незабавно стабилизират състоянието на нервната система. Най-добрият вариант е да разтопите някои от любимите сортове на продукта, а ястието ще бъде още по-полезно.

Френска горчица също съдържа голямо количество омега-3 киселини, а диетолозите силно препоръчват да бъдат използвани вместо майонеза или поне частично да бъдат заменени. И полезно, и много вкусно.

Бразилските учени вярват в това Бадеми, орехи и бразилски орехи допринасят за почти моменталното производство на серотонин. С ухапване от хранителни храни, вие няма да искате да приемате по-голяма храна за дълго време и специалистите по хранене са сигурни, че ядките също спестяват допълнителни килограми.

Сушени плодове. Тези продукти обогатяват нашето тяло с полезни вещества. Калий, магнезий, желязо допринасят за гладкото функциониране на сърдечно-съдовата система. За един ден специалистите по хранене препоръчват да се използват около 50 грама от продукта, или дори по-добре да се готви от сушени плодове вкусно Uzvar.

Тиквени семки богат триптофан - аминокиселина, която подпомага активното производство на серотонин. По-добре е да използвате този продукт в неговата сурова форма.

Чай от лайка. Такава напитка ще помогне на безсъние и предотвратяване на много инфекциозни заболявания, лекарите препоръчват да го използвате за през нощта. А на сутринта ще се събудите с весело настроение и без намек за студ.

кафе - отдавна е проучен от всички антидепресанти и перфектно стимулира производството на допамин, вещество, което подобрява настроението.

Мляко. Продуктът е богат на витамини от калций и В група, отговорни за доброто настроение и успокоение на нервната система.

Такова подправка, като шафран достатъчно "елит", но неговите полезни свойства са безценни. Той няколко пъти увеличава концентрацията на серотонин в мозъка.

японско дърво - сезонни плодове и имаме много късмет, че се появява точно през зимата. В допълнение към подобряването на храносмилателния тракт, Райска ябълка има отлични антидепресантни свойства.

Оранжевият, за мнозина ежедневият продукт и прясно приготвените плодови сокове помагат да се премахнат токсините и да се нормализира обмяната на веществата. Оринджът перфектно се бори със синдрома на хроничната умора.

банани - най-безценният плод в борбата срещу депресията, дори много продължителен. Той е богат на витамин В6, който незабавно повишава нивото на серотонина в мозъка.

Нар. Този плод перфектно "омекотява" промените в настроението и също много бързо насърчава производството на серотонин. В допълнение, той, като кафе, може да даде обвинение в жизненост. И за да увеличи хемоглобина в кръвта, той обикновено е незаменим плод.

Пипер пипер. И българските и горещите пиперки са особено необходими в депресивните държави. Те са богати на алкалоиден капсаицин, който стимулира производството на ендорфини. Изпепеният пипер съдържа много повече от това вещество, но не може да яде повече.

Домат. Този зеленчук е богат на магнезий, необходим за гладкото функциониране на нервната система, както и за стимулиране на мозъчните витамини от група В.