Топ 5 продукти срещу депресията

Караме есенната меланхолия

Сезонната депресия може лесно да се нарече лесна болест, за да се отървем от нея, предлагаме пет от най-достъпните и некалорични храни:

1. Оранжево.

Оранжево - цветът на енергията, силата, топлината и енергичността, дори учените са установили, че цветовете на червените нюанси имат терапевтични свойства. Само няколко портокала на ден ще подобрят настроението ви и ще ви дадат сила.

2. Банан

Лекарите съветват да ядат банани на хора, които страдат дори от хронична депресия и спад на силата, защото увеличават нивото на "хормона на щастието" - серотонин. Опитайте се да ядете по-често с този плод на работа и у дома, защото е много вкусно и питателна.

3. Бадеми

Малко количество изядени бадеми ще осигури на тялото ви толкова необходимо за добро настроение и спокойствие с витамин B6. В допълнение, този ядки съдържа сложни въглехидрати, които мозъкът трябва да функционира по здравословен начин.

4. Кафе.

Е, каква сутрин започва без чаша кафе? Изследователи от Харвардското училище по здравеопазване са доказали, че тази напитка облекчава депресията. Има обаче правило: за добро настроение и благополучие трябва да пиете от 4 до 6 чаши на ден, не по-малко и повече, само тази сума, в противен случай рискът от депресия ще се увеличи.

5. Фасул.

Полезни свойства на бобовите растения отдавна са доказани, но бобът е и двоен антидепресант. Той съдържа сложни въглехидрати и фолиева киселина, чийто дефицит може да доведе до тежки психични разстройства.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден