Продукти, от които децата растат по-мъдри

Съдържание

• сьомга
• яйца
• овесена каша
• плодове
• пулс
• Мляко и кисело мляко
• Нискомаслено говеждо месо

Ако децата не учат добре в училище, проблемът може да не е интелектуалните им способности, а недостатъчното или недостатъчно хранене за мозъка на детето. Ето защо е много важно да дадете на децата правилната храна за нормалното им развитие. Ето десет вида продукти, които благоприятно влияят върху работата на мозъка, които трябва да бъдат включени в детската диета.

сьомга

Мастни морска риба съдържа полезни за мозъчната функция мастни киселини омега-3, използването на която подобрява когнитивната функция на мозъка. Детето може да се даде с един сандвич с печено или задушено сьомга и зеленчуци (нарязани краставици, домати или зелена салата).

яйца

Жълтъците съдържат холин, елемент, който подобрява паметта. Един ученик може да даде за обяд пържено яйце или омлет между две парчета пълнозърнест хляб.

овесена каша

Това е най-добрата закуска за дете, защото овесена каша съдържа витамини Е, В, калий и цинк. Тези елементи и витамини ще помогнат на децата ви да реализират напълно интелектуалния си потенциал. Овес да сложите заедно брашното в кексове, кифли, Чийзкейк, или просто да изпържи заедно с ядки върху суха тиган и служат с неподсладено кисело или прясно мляко. Ако направите растителни и плодови сокове сутрин, сложете малко сурова овесена каша в сока.

плодове

Ягоди, боровинки, череши, малини, къпини и други съдържат антиоксиданти, които предотвратяват рака. Проучванията показват, че по-специално ягодите и боровинките подобряват паметта и семена в малини, ягоди, къпини и ягоди са богати на омега-3 киселина. Пресни плодове могат да бъдат добавени към салата, зеленчукови ястия, мюсли или просто е така.

пулс

Много полезни боб, грах, нахут (Garbanzo боб) и леща, благодарение протеин и така наречените сложни въглехидрати (което увеличава леко кръвна захар) и влакна, както и витамини и минерали. Бобовите бонбони могат да се консумират с доматен сос като странична чиния или като допълнение към салата.

Мляко и кисело мляко

Млечни продукти са богати на протеини и витамини, които са важен компонент на растежа на мозъчна тъкан, образуване на невротрансмитери (химически сигнали предаватели между невроните, и от неврони в клетката на изпълнение. Създаване на възможността за комбиниране на отделните неврони в цялостен мозъка и се оставя да успешно извършване на цялата си разнообразна и жизнена необходимите функции - Ed.) и ензими (ензими - Ed.). Купете неподсладени и за деца, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, мляко, кисело мляко и ферментирали печени мляко за обилна закуска преди училище.

Нискомаслено говеждо месо

Нискомасленото месо е източник на желязо и цинк, които допринасят за подобряване на когнитивната функция на мозъка. Използването на постно месо с храни, богати на витамин С (домати, чушки, портокали, ягоди) да помогне на организма да абсорбира повече желязо.