Спящата в бъдеще: какви продукти спомагат за сънят

Учените наричат продукти, които помагат да заспя по-бързо и по-плътно.

Пълният сън е един от най-важните фактори за нормалното функциониране на тялото. Не е тайна, че 7-8 часа сън е норма за възрастен. През това време тялото има време да се възстанови напълно преди да се събуди.

По правило, безсънието има психологически причини, но може да бъде контролирано с помощта на подходящо избрана храна. Американските специалисти по хранене казват, че някои продукти спомагат за по-бързо заспиване и дори подобряват качеството на съня.

Спящата в бъдеще: какви продукти спомагат за сънят

Доказано е, че храната с високо съдържание на магнезий, серотонин и мелатонин е в състояние да облекчи нервното напрежение, да облекчи мускулите и да насърчи бързото заспиване. Ако страдате от безсъние, включете в диетата си банани, мед, овесено брашно, бадеми и пуйка. Но не забравяйте, че имат нужда от тях не по-късно от един час преди лягане.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден