Диета Мадлен жест

Диетата на известния френски диетолог и психотерапевт Мадлин Геста обещава не само добър резултат, но и очистването на тялото и възстановяването на правилното хранене. По едно време тя е била посетена от такива известни французи като Катрин Денев, Жулиет

Съдържание

Основни принципи на диетата Мадлин Геста
Рецепта за зеленчуков бульон
Рецептата за извара с плодове

Продължителност: 10 дни
РезаСветлинен: минус 3-5 кг

Резултатът от тази диета се постига чрез отстраняване на излишната течност от тялото - поради острото ограничаване на солта и захарта в диетата. Ето защо, ако не провеждате такава експресна диета сравнително редовно (поне веднъж на всеки 3-4 месеца), загубеното тегло се връща много бързо. Но въпреки това диетата има много фенове. По принцип това са тези, които се нуждаят от бърз резултат за празниците на всяка цена

Основни принципи на диетата Мадлин Геста

Диетата е много бедна на мазнини и захари, но в същото време доставя напълно всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими на тялото.
Трябва да се спазва стриктно, но не повече от 10 дни (повторете - след два месеца).
Диетата се състои от два етапа: почистване през уикендите и седмична диета в размер на 1200 калории дневно.

Етап 1. Пречистване за уикенда
Уикенд почти изцяло трябва да бъде посветена на напитки: плодови сокове, бульони, екстракти, които осигуряват двойно благоприятен ефект: от една страна, те дават на тялото всичко необходимо (протеини, витамини, минерали, микроелементи) във форма, която не го изискват, за да усилие за асимилация, от друга - те помагат да се измие максималното количество от скрап, отравящо тялото. Например, подуването на краката, причинено от излишната вода в тъканите, изчезва.

Събота Меню
обяд: Месо от домашни птици, говеждо пържоли или телешки черен дроб със зеленчуци.
ден: кисело мляко (съдържа калций) или някои плодове (витамини).
Около 18 часа: прясно изцеден сок от един лимон (богат на витамин С) и 1 чаена лъжичка. мед (съдържа 17 вида микроелементи).
До 20 часа: 3 чаши бульон (вижте рецептата по-долу). Бульонът е много богат на калий и следователно има диуретично (диуретично) действие: тялото забавя водата, когато липсва калий. Той също така има много витамин А.
Между 20 и 21 часа: 3 чаши прясно сварено зеленчуци, подправени с малко количество сос винегрет с чушки, горчица, ароматни билки и една лъжица растително масло, което дава на тялото необходимия минимум от мазнини.
Точно преди леглото: кисело мляко с малко мед.

Неделно Меню
сутрин: веднага след пробуждането пийте чаша вода и сок на половинките грейпфрут.
Един час по-късно: чаша обезмаслено мляко с 1 ч.л. мед и 1 чаена лъжичка. какао (какао съдържа магнезий).
До обяд: 0,5 литра слаб бульон в няколко рецепции.
ден: сок 1.5 грейпфрут.
Следобедна закуска: пюре от две плодове.
вечер: 200 г риба (риба - източник на протеин и фосфор) и 300 г зелени зеленчуци. В неделя целият ден се препоръчва да легне в леглото и да стане, само за да пие или да яде.

Стъпка 2. Меню за следващите 8 дни
Рано сутрин: след чаша вода, която трябва да стане вашият сутрешен навик, пийте прясно изцеден плодов сок. След това - чаша горещо какао. Съвет: между приемането на сок и какао изчакайте 15 минути.
сутрин: всеки плод, можете да банан. Важно е да дъвчете всичко.
обяд: извара с плодове (виж рецептата по-долу). Това е, което Мадлин Геста нарича "вечеря на космонавтите". Тази храна улеснява храносмилането. Храната съдържа само 180-200 калории, но доставя енергия за три часа ходене, една вечер на сцената или половин ден работа. Точно като добро парче месо, сирене или десерт.
15-16 часа: сушени плодове (сушени сини сливи, смокини, сушени кайсии, сушени кайсии или сушени ябълки) - за попълване на запасите от захар.
По-близо до вечерта: прясно изцеден лимонов сок с мед, за да напълни енергийните резерви и да потисне желанието да дъвчете нещо. Пригответе предварително 250 ml от тази напитка и пийте на фаринкса в очакване на вечерята.
вечеря: 200 грама риба или птици с 300 грама зелени зеленчуци в обем, който не удължава стомаха и осигурява бързо храносмилане. Мадлин Геста съветва да не се претегля, а да се преценят частично храната с един поглед.