Как да комбинирате глада и диетата: съвети и рецепти

Съдържание

• И така, каква е основната същност на пролетния пост
• И все пак, възможно ли е да помислите за гладуване като диета
• Много от тях се интересуват от въпроса, който е в заглавието на тази статия, можете дори да комбинирате пост и диета?
• съставки:
• Метод за приготвяне:
• Пай с зеле и гъби
• съставки:
• Метод за приготвяне:
• минестроне
• съставки:
• Метод за приготвяне:

Когато дойде пролетта, много от нас започват да се чудят дали ще изглеждат привлекателни, защото всички зимни топли дрехи скоро ще бъдат премахнати и кратки къси рокли ще ги заменят.

Това започва активно да преразгледат своите хранителни навици и педантично изберете нашата нова диета, която ще ви помогне бързо и най-важното, за да ефективно да се отървете от натрупаните през зимата допълнително тегло. Но не забравяйте, както и че организмът е отслабен след зимата, така че диетата трябва да бъде избран така, че да му помогне да се отървете от липсата на витамини и се възстанови и да коригира метаболизъм.

И така, каква е основната същност на пролетния пост

назаем започва 7 седмици преди Великден и се смята, че най-тежката въздържаност от храна попада в първата и последната седмица. Времето на Величието съвпада с максималната пролетна активност на слънцето и следователно намаленият прием на храна помага да се балансира входящата енергия в тялото. Слабата диета помага на тялото да се отърве от излишната мазнина и богатата на нишесте храна, натрупана през зимата, благодарение на която ние получихме енергия през зимата, но която увеличава работата на органи през пролетта.

Спазването на постенето не е просто отхвърляне на мастната, "тежка" храна за стомаха, а също и духовно въздържание - от негативни действия, мисли и лоши навици. Някои хора успяват да разберат много духовни принципи, които ви позволяват да постигнете психологически баланс и нов поглед към вашите вкусови вкусове. По време на периода на гладуване, а също и след неговото завършване, много хора отказват много нерентабилни или дори вредни закуски, които, между другото, допринасят за отслабване.

Какви продукти се разглеждат забранено по време на пост? Смята се, че е необходимо напълно да се премахнат от диетата си яйца, месо, мляко. Рибите могат да се консумират само два пъти, а яйцата от риба могат да се ядат само веднъж през цялото време. В понеделник, сряда и петък можете да ядете само студени ястия без масло, във вторник и четвъртък - гореща храна, през уикендите се допуска да добавите малко вино и растително масло в менюто.

Това е така, защото на стриктно меню и диета много хора объркват спазването на гладно с диета за отслабване. Въпреки това, може би има нещо, което обединява диета и пост - това ограничение, умереност в храненето и самодисциплина в хранителните навици, които не могат да бъдат нарушени. И докато диета и пост, един от най-важните задачи на строгост в храната се превръща в изцеление и почистване на цялото тяло, поради което всички бързо меню и повечето от диетата на пролетта, насочена към максимално използване на хранителния режим на плодове, зеленчуци и пресни млади зелени.

Забраната за ядене на месо по време на гладно подобрява функционирането на червата, което помага да се очисти кожата и да се придаде нов, здравословен вид. В ястия на гладно използвано нерафинирано растително масло, най-често маслинено или ленено семе, което е най-богатият източник на ценни микроелементи и витамини за човешкото тяло. Когато се наблюдава гладно, както при много диети, абсолютно необходимо е да се яде хляб само от брашно от пълнозърнесто брашно, а бисквити, бисквити и бисквити - да се изключи.

И все пак, възможно ли е да помислите за гладуване като диета

Повечето диети не са предназначени за подготвителните етапи на постепенното влизане в нова диета, тъй като те обикновено са с кратък срок на годност и са целта на бързата загуба на тегло. Когато като спазването на пролетта пост обратно предполага постепенното премахване на някои забранени храни, като млечни продукти е позволено да се яде веднъж на ден, а след това два пъти седмично, а по-късно напълно ги изоставят в полза на растителни протеини, като ядки, боб и елда. Постенето не поставя цел за човек - възможно най-бързото отслабване, постенето не е само физическо, а е преди всичко духовно прочистване. Ето защо, много високо калорични сушени плодове, ядки, зърнени храни, съчетано с ограничен брой протеинови храни, които отговарят за изгаряне на калории и ускоряване на метаболизма, може да доведе до увеличаване на теглото по време на Великия пост.

Много от тях се интересуват от въпроса, който е в заглавието на тази статия, можете дори да комбинирате пост и диета?

Дори и ако не се смятат за едни дълбоко религиозни хора, идеята за поста от гледна точка на прочистване на тялото, вероятно близо до вас, така че можете напълно да се възползвате от някои рецепти постно меню. Спазвайки правилата на гладно, можете да отслабнете, дори и ако се съсредоточи върху "бавен" въглехидрати - зърнени храни и ястия от зеленчуци, опитайте се да се включат по-често на растителни протеини в менюто и няма да забравите за физическа активност.

И така, какви са рецептите за диета от Посредствено меню мога ли да забележа?

Устна охрошка

съставки:

• ябълки, напоени (средно) - 1 бр.
• краставици пресни или осолени (средно) - 3 бр.
• хрян или горчица - на вкус
• копър - 1 куп
• бял квас - 1,5 л
• зелен лук - 1 греда
• солени гъби или гъби - 100 гр

Метод за приготвяне:

1. Гъбите обилно изплакнете със студена вода, издърпайте и ситно котлет.
2. Краставиците се обелват от кожата, фино нарязани заедно със зелен лук и копър. Леко сол и се разтри с дървена преса.
3. Apple кори и ядро, нарязани на плътта на малки кубчета. Всички съставки се разстилат на плочи и се изсипва студен квас.

съвет: ако желаете, можете да разредете малко количество квас хрян или горчица и вкус, за да запълните тази смес с okroshka. Okroshka ще бъде още по-вкусно, ако добавите краставица туршия на квас.

Пай с зеле и гъби

съставки:

• суха мая - 2 ч.л.
• мляко - 0,5 супени лъжици.
• заквасена сметана - 100 гр
• сол
• Пшенично брашно - 500 гр
• захар - 2 супени лъжици.
• яйца - 2 бр.
• жълтък - 1 бр.

За пълнене:

• сол на вкус
• прясно зеле - 700 гр
• лук - 1 бр.
• бели гъби - 50 гр
• растително масло - 3 супени лъжици.
• зеле - 500 г

Метод за приготвяне:

1. Пресейте брашното. Млякото се затопля до температура, точно над стайната. Добавете дрожди за загряване на мляко, 1 супена лъжица. л. захар и 1 чаша брашно. Разбъркайте, покрийте и оставете на топло място за 30 минути.
2. Яжте яйца, заквасена сметана, останалата захар, сол. Изсипете останалото брашно и омесете тестото. Покрива се и се оставя за 1 ч. След това се омесва и остава да престои още 30 минути.
3. Подгответе пълнежа. Гъби се накисват в топла вода за 25 минути. Изцедете водата, нарязайте гъбите. Лук кори и се смила. Прясното зеле е много тънко нарязано. Kvasshenuyu зеле свиване и, ако е необходимо, нарязани.
4. Загрейте олиото в тиган. Смажете лука и гъбите, 5 мин. Добавете прясно и кисело зеле и гответе, като се разбърква понякога, 7 мин.
5. Отделете 2/3 от тестото и го преместете в тънък слой, чиято дължина и широчина трябва да са 2-3 cm по-големи от размера на тавата за печене.
6. Поставете слоя върху мазнина за печене. Поставете пълнежа върху тестото, като оставите ръбовете 2 см свободни. Подравнете повърхността.
7. Извадете останалото тесто и го нарязайте на ленти. Поставете лентите върху тортата под формата на решетка. Защитете краищата.
8. От остатъците от тестото можете да отрежете листа и листенца, а след това да ги украсите с пай. Подготвен пай, покрит с кърпа, оставете на топло място за 40 минути. Загрейте фурната до 190 ° С. Смажете тортата с жълтък, поставете го във фурната и го печете за 50 минути.

минестроне

съставки:

• 150 грама нарязан грах, червена и зелена леща,
• ориз и големи зърнени култури
• 1 малка патладжанка
• 100 г тиква
• 1 малък морков
• 1 малка колбасаря
• 10 череша домати
• 3 средни картофи
• 1 среден лук
• 1 скилидка чесън
• 2 дафинови листа
• 2-3 супени лъжици. л. екстра винено зехтин
• няколко клона зелен босилек
• морска сол, прясно смлян черен пипер

Метод за приготвяне:

1. Грахът се накисва в студена вода за 4-6 часа, след това се сгъва в гевгир. Поставете във всеки твърд контейнер подходящ за пара, грах, червена и зелена леща, ориз и пшенично брашно, налейте 1,5 литра вряла вода и гответе за 30-35 минути.
2. Патладжан и картофи, нарязани на големи кубчета, зеленчуци и тиква - резени, добавете към супата. Кук за 25 минути.
3. Нарежете морковите на кръгове, нарязайте лука и чесъна ситно.
4. Загрейте зехтина в тиган и запържете лука и чесъна до мека, 5-7 минути, след това добавете морковите и гответе в продължение на 5 минути, леко разбъркване.
5. Черешките домати се нарязват на половинки и се къпват за 3 минути. в същия тиган.
6. Прехвърлете всички приготвени зеленчуци на парахода, сол, пипер на вкус, добавете дафина и гответе за 12-15 минути.
7. Изсипете супата върху плочите, поръсете със зехтин и украсете с босилек.

съвет: за прекрасен наситени вкус в супата може да добавите 1-2 стъбла целина.

Прочетете още: Канадска вегетарианска диета