Детокс програма за 7 дни: почистваме тялото

Защо имам нужда от детоксикация?

Когато токсините започват да излизат от тялото, можем да се почувстваме по-лошо. Главоболие, слабост, сънливост ... не се отказвайте и не се поддавайте на изкушението да ядете парче пица с пиле. Организмът по време на детоксикацията отделя вредни вещества и поради запушените пори това не винаги се случва бързо.

Detox работи най-добре на черния дроб - главният филтриращ орган, помага за очистването на бъбреците, подрежда кожата и дори изглежда по-млад. Разбира се, не за 1 седмица - такива програми трябва да бъдат подредени 1 път в 1-3 месеца и бързо ще се почувствате по-добре. Прекомерното тегло ще изчезне само по себе си.

Как да се подготвим за детоксикация

2 седмици преди "голямото прочистване" да започне да привиква тялото към друг начин на живот.

1. Яжте овесена каша или други зърнени храни със салата от зеленчуци.
2. Свържете упражнението.
3. Правете дълбоко дишане.
4. Планирайте пилинг на кожата.
5. Преместете повече.
6. Лимфен масаж и масаж на четките ще бъдат помощници в пречистването.

Предварителният етап на подготовка за детоксикация се нарича от dietitians a protox - предварителна програма. По това време създавате диета, отказвате вредни продукти, коригирайте менюто. Психолозите казват: колкото повече време прекарвате отново в мисленето за графика на храненето и начина на живот, толкова по-добри резултати ще бъдат постигнати и те ще бъдат стабилни.

Така че, 2 седмици преди детоксикацията:

• Дай кафе.
• Заменете го със зелен чай без захар - той звучи много по-добре.
• Увеличете нормата на зеленчуци и плодове (с изключение на висококалорично грозде).
• Диверсифицирайте диетата така, че в един ден да ядете 3-4 различни зеленчуци, плодове.

Ограничете мастната заквасена сметана, кисело мляко с високо съдържание на захар, кисело мляко над 2,5% съдържание на мазнини.
Спокойни спортове - йога, плуване, оживено ходене - ще помогнат на тялото да очисти по-ефективно.

Детокс програма за 7 дни

Опитни детоксикатори разпределят времето за почистване за цял месец. Начинаещите могат да започнат с една седмица. Това са седемте етапа на пречистване, за всеки от които разпределяме един ден.

1. Ден 1 - изключително течна: пречистена вода, зелен чай без захар, минерална вода без газ.
2. Ден 2 - плодовете се добавят към течността (с изключение на гроздето).
3. Ден 3 - добавете сурови зеленчуци.
4. Ден 4 - включва менюто на варени зеленчуци и оризова каша.
5. Ден 5 - добавете бобови растения, заквасена сметана и ядки.
6. Ден 6 - Можете да оставите пълнозърнестите кисело мляко без захар.
7. Ден 7 - добавете риба, варени или задушени, но не пържени.

От детоксикацията трябва да излезеш толкова внимателно, колкото започна. През цялата седмица след програмата за почистване не можете да пържете, мазни, пушени. Организмът ще ви благодари с добро настроение, приятно усещане за лекота и красива кожа.