Правило на табелата: плюсовете и минусите

Отдавна е доказано, че използването на монохидрата с намаляване на теглото е голямо напрежение за тялото. Поради това е много по-добре да отслабнете и да поддържате тегло, ядейки по едно и също време по балансиран начин.

Съдържание

Правило на табелата: плюсовете и минусите

В допълнение към пропорциите на храната, правилото за ястието предвижда и други точки.
Предимства на плячката
Недостатъци на правилото на табелата

Правило на табелата: плюсовете и минусите

Финландските диетолози излязоха с формула за правилното хранене, наричайки ги правило на табелата. Същността на правилото на табелата е проста. Standard диаметър 20-25 см плоча е необходимо да се психически разделят на половина, половината - отново наполовина. Половината е пълна със зеленчуци и кореноплодни. Те могат да бъдат или сурови, или варени. Една четвърт - сложни въглехидрати (зърнени храни, картофи, и т.н. ...), The второто тримесечие - белтъчна храна (месо, риба, птиче месо, морски дарове, бобови растения).

Ако това е смесено ястие - например ризото, лазанята или готвенечката - то трябва да е наполовина, а другата половина да се пълни със салати и зеленчуци.

В допълнение към пропорциите на храната, правилото за ястието предвижда и други точки.

- Не добавяйте майонеза и други мазни сосове към зеленчуци, странични ястия и протеини. Само в зеленчуците е необходимо да добавите няколко лъжици растително масло.

- Картофите се отнасят до въглехидратната, зърнената част на плочата, тя е твърде нишестена.

- Супата може също да се консумира според правилото на ястието - в зависимост от вида трябва да се допълни със зеленчуци, месо или хляб. Оптимално е сервиране на супа, поставена в чаша.

- Препоръчително е да започнете хранене със зеленчуци - това ще ви помогне да постигнете по-бързо чувство за ситост.

- Една чиния е предназначена за едно хранене, не се допуска добавка.