Диет Хю Джакман

Съдържание

• Диета на Хю Джакман
• На всички, които се интересуват от диетата на "вълците", той казва, че това е заслугата на неговия треньор Дон Скот.

Известният австралийски актьор Хю Джакман, със строга конституция и височина 191 см, трябва да полага достатъчно усилия, за да се задържи в отлична форма.

Диета на Хю Джакман

На всички, които се интересуват от диетата на "вълците", той казва, че това е заслугата на неговия треньор Дон Скот.

Състои се от две фази:

• натрупване на мускулна маса
• изпускане на излишните калории.

Не можете да прекалявате.

В допълнение към физическите дейности, актьорът обръща голямо внимание и на храненето. Ако се занимава с деня, той пие протеиново разклащане: 1 лъжица натурален протеин и 1 лъжица глутамин, разтворени във вода.

За закуска в 7 часа сутринта Хю Джакман яде омлет от 8 яйца. Само 2 жълтъка на порция, нискомаслено сирене и 1 препечена палачинка без масло. В 8:30 сутринта - порция ориз и 230 грама варено нарязана пуйка.

Следваща 1 лъжица протеин и 1 лъжица глюкоза (по-добре абсорбира въглехидратите) 30 минути преди тренировка.

Хю се занимава от 10 ч. Сутринта за 1 час и по това време използва 1 лъжица глюкоза и комплекс от аминокиселини.

На 11 - още 1 лъжица глюкоза и 1 лъжица протеин.

Започвайки от 12 часа, актьорът яде 5 порции храна на интервали от 2 часа.

230 грама протеини с ниско съдържание на мазнини, задушени зеленчуци и въглехидратни храни (ориз или ими), но се консумират само на 12 и 14 часа на ден.

След това в 21:00 - 1 супена лъжица казеин (бавно разтворим прах).

Въпреки това, актьорът заявява: "Ако смятате, че трябва да се позабавлявате, уверете се, че Вашият лекар ще ви позволи такава диета".

Прочетете още: Диета от Брад Пит