Уникална диета: как да отслабнете до новата година на 7 кг в продължение на 7 дни

закуска: трици.

3/4 чаша трици налейте 1 чаша горещо обезмаслено мляко и добавете 1 ситно нарязан банан.

обяд: сандвич от пита хляб.

В тънък лаваш с размери 15х15 см, увийте половината от пърженото в огън или печена червена пипета, 85 грама варено мляко на пуйка, листа от маруля. Дъжд 1 чаена лъжичка. без мазнини майонеза и 1 чаена лъжичка. горчица.

вечеря: 100 г варено пиле, 2 пържени домати, нарязани на парчета и поръсени с 2 супени лъжици. л. Сирене пармезан (1 ч. Л. Зехтин), 100 г кускус, 100 г варен броколи, 100 г нискомаслено кисело мляко.

Ден 2

закуска: Шейкове на 1 чаша замразени плодове, банани 1/2 и 1 чаша обезмаслено мляко, 2.1 nesdobnoe ролки, с масло ниско съдържание на мазнини, маргарин (1 ч. Л.)

обяд: 200 г зеленчукова супа, приготвена без мазнина и месо, бледо ливаш с маруля, 150 грама естествено кисело мляко, 15 грозде.

вечеря: 200 г варена или на скара пилешка гърда, 3 варени картофи с копър, 1/2 ст. изпечени бобчета.

Ден 3

закуска: 1/2 супена лъжица. овесени люспи, напълнени с 3/4 супени лъжици. горещо мляко, натрошени половината от ябълка с 1 ч.л. мед и щипка канела.

обяд: салата от 200 г варено пилешко гърло, 6-7 грозде и 1 супена лъжица. л. венчелистчета от бадеми, облечени 1 супена лъжица. л. постна майонеза и 1 супена лъжица. л. нискомаслена сметана, банан.

вечеря: 200 г парешко скариди, 1 печен картоф с 1 супена лъжица. л. без мазнина заквасена сметана, чаша спанак, 100 г нискомаслено кисело мляко.

Ден 4

закуска: 1/2 кифла кифла, намазана със смес от натрошена напоена ябълка и 30 грама настъргано сирене от нискомаслени сортове. Поставете в микровълнова печка за 30 секунди. 150 г естествено кисело мляко, смесено с 1 супена лъжица. l венчелистчета от бадеми.

обяд: 200 г доматен сок, тънка плитка за пита (лист с кърпа) с пълнеж. Пълнеж: 100 г варено месо от нискомаслени сортове, 1 нарязан лист от домат и маруля, 1 ч.л. хрян и 1 чаена лъжичка. горчица.

вечеря: 85 г варено сьомга, салата от 1, 5 супени лъжици. нарязано зеле (с 2 пера от зелен лук и 2 супени лъжици натурално кисело мляко). 100 г варен ориз, 1/2 супени лъжици. парчета консервирани ананаси в сок.

Ден 5

закуска: 1 супена лъжица. овесени люспи се изсипва чаша горещо обезмаслено мляко, добавете 100 г плодове, 1 супена лъжица. л. венчелистчета от бадем.

обяд: 1/2 кифла с 2 супени лъжици. л. нарязан фасул поръсете 1 супена лъжица. л. настъргано сирене, изсипете 1 супена лъжица. л. сос от сос, покрийте втората половина на коня и я изпратете в микровълновата фурна за 45 секунди. 100 гр. без мазнини извара, половин мандарина.

вечеря: 85 г нискомаслено сварено свинско месо, 1 супена лъжица. пулпа от печена тиква с канела, листа от маруля, подправена с 1 ч.л. лимонов сок и 1 супена лъжица. л. нискомаслено естествено кисело мляко. За десертно - замразено ванилия кисело мляко и 100 г плодове.

Ден 6

закуска: 1 табела с 1 чаена лъжичка. фъстъчено масло и нарязани половин банан, 1 супена лъжица. обезмаслено мляко.

обяд: плик от тънка лаваш с 1 кутия консервирана риба тон, 1 нарязана краставица, салатен лук пръстени. Запълнете с горчица и постно майонеза (по една супена лъжица). 1 суров морков, 100 грама натурално кисело мляко, смесено с нарязан на половин банан.

вечеря: 3/4 супени лъжици. варен кафяв ориз, 1/2 супена лъжица. царевични зърна, 60 грама нарязана варена пуйка, 1/3 супена лъжица. салса и 1/4 супена лъжица. консервирани боб в шушулките. Смесете всичко. Листа от спанак, 1 ябълка.

Ден 7

закуска: тост с 30 грама нискомаслено настъргано сирене, парчета от 1 домат, спанак и 1 варено яйце. 1 грейпфрут.

обяд: 100 г консервирани черни бобчета, 1 парче мандарина, нарязана червена камбала, пръстени от лук от червена салата. За да попълните 1 чаена лъжичка. лимонов сок. Сервирайте със зелени. Лист от тънка лаваш (малка), 1 круша.

вечеря: 85 грама постно месо на скара, 1 печен картоф, 200 грама задушени тиквички (или задушени във вода), 1/2 чаша консервиран ананас в сок.

Прочетете още: Разтоварване на храна след празника