Тайни на хармонията от машината

Известен украински телевизионен водещ споделя тайните на своята хармония.

Съдържание

8 правила за здравословно хранене от masha yefrosinina
Меню за деня или магически пет от Маша Ефросинина

Маша Ефросинина за много години зарадва очите на зрителя със заострените си форми. Каква е тайната на нейната хармония? Днес популярният телевизионен водещ споделя тайните на идеалната му фигура.

8 правила за здравословно хранене от Masha Yefrosinina

Основното правило на Маша - без инвалидизиращи диети, точно правилната диета и спорт!

1. Правило Eufrosyne - без брашно! Торти и сладкиши под стриктни табута, също има ролки, сладкиши и тестени изделия.

2. Да се изключат от диетата мазнини, пържени, скорбялни зеленчуци, например, картофи и полуготови продукти - колбаси, колбаси и други подобни.

3. Табу върху сосове, майонеза, кетчуп и сос. Също така под забраната сокове от пакети, газирани напитки и други химикали.

4. Всички хранения на вашата диета трябва да бъдат лесни за подготовка. Тънкото тяло обича хранене, приготвено за двойка, на скара, задушено или варено.

5. Понякога можете да оставите сладката slabinku, като награда за труда. Маша Ефросинина има черен шоколад. Можете също да "умни" бонбони, които не са отразени в фигурата. Например, една шепа сушени плодове, парче мармалад, лъжица мед, зефир.

6. Не забравяйте да закусите! Сутринта тялото задължително трябва да бъде наситено с витамини и хранителни вещества за един продуктивен работен ден.

7. Обучението трябва да бъде неразделна част от вашия живот. Маша Ефросина съветва да ходи за спорт 3 пъти седмично в продължение на 1 час. Той може да бъде пилатес, йога, кардио, фитнес или други опции, които ви харесват.

8. Все още Маша пие много течност: не само да постави един и половина литра вода, но също така чайове, сокове, дори супи. Всичко, което е пиян, пийте!